Gebruik sauna: Saunaronde

• Een saunaronde begint met het nemen van een warme douche.
• Daarna laat u uw lichaam alvast wennen aan een hogere temperatuur door een voetenbad te nemen.
• Dan bent u klaar om de sauna in te gaan.
• Na ongeveer tien tot vijftien minuten verlaat u de sauna.
• Het afkoelen is een onontbeerlijk onderdeel van de saunaronde. Indien u niet goed afkoelt, blijft uw lichaamstemperatuur te hoog en kunt u last krijgen van hoofdpijn en duizelingen. U kunt zich afkoelen door het nemen van een koude douche, door de buitenlucht in te gaan of in het koude dompelbad te gaan (of een combinatie van deze drie mogelijkheden).
• Wij raden u stellig aan om tussen de saunarondes minimaal een half uur te rusten en in die tijd geen warme saunaruimtes in te gaan. Uw lichaam krijgt dan de gelegenheid om weer op de normale temperatuur te komen.